Massa de Panqueca Fit

massa de panqueca fit

Compartilhe essa receita com as suas amigas:

Share on facebook
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on print

A massa de panqueca fit é uma opção saudável e deliciosa para quem busca uma alimentação balanceada sem abrir mão do prazer de comer panquecas. Essa receita substitui ingredientes tradicionais por versões mais saudáveis, sem comprometer o sabor ou a textura característica das panquecas. É uma ótima escolha para um café da manhã nutritivo ou um lanche leve durante o dia.

Como Fazer Massa de Panqueca Fit

Como Fazer Massa de Panqueca Fit

Os ingredientes principais da massa de panqueca fit incluem farinha integral, aveia em flocos, ovos, leite ou leite vegetal, e opcionalmente pode-se adicionar adoçante natural como mel ou açúcar de coco. Essa combinação oferece uma base rica em fibras, proteínas e nutrientes essenciais, tornando as panquecas uma opção nutritiva e satisfatória.
Total Time 25 minutes
Course Fitness, Massa, Panqueca
Cuisine Fácil
Servings 6 Porções
Calories 105 kcal

Equipment

  • 1 Liquidificador

Ingredients
  

  • 4 ovos
  • 4 colheres de farelo de aveia fino
  • 4 colheres de farinha de tapioca
  • 1 colher (chá) de fermento
  • sal a gosto

Instructions
 

  • Bata os ovos no processador ou liquidificador.
  • Adicione a farinha de aveia e bata novamente adicionando cada ingrediente um a um e vá repetindo o processo.
  • Coloque o fermento por último e bata somente alguns segundos.
  • Em uma forma anti-aderente, coloque meia concha de feijão e vá espalhando a massa (a frigideira deve estar quente).
  • Mantenha a temperatura em fogo médio.
  • Recheio a gosto.

Video

Confira aqui também a receita de Panqueca sem Leite.

Benefícios Nutricionais

Comparada às panquecas tradicionais, a versão fit possui menos calorias e gorduras saturadas, além de oferecer uma quantidade maior de fibras, vitaminas e minerais. A farinha integral e a aveia fornecem carboidratos complexos, que garantem energia gradual ao longo do dia, enquanto os ovos contribuem com proteínas importantes para a saúde muscular e saciedade prolongada.

Versatilidade e Variações da Massa de Panqueca Fit

A massa de panqueca fit é extremamente versátil e permite diversas variações. Pode-se adicionar frutas frescas, como banana ou blueberries, ou frutas secas, como passas ou cranberries, para adicionar sabor e nutrientes extras. Outra opção é incorporar cacau em pó ou canela na massa, proporcionando um toque especial ao paladar. Essas variações permitem adaptar as panquecas de acordo com as preferências pessoais e o que estiver disponível na despensa.

Veja essas receitas especiais!

Massa de Panqueca sem Leite
Bolinho Nuvem
Doce de Leite Talhado
Sopa Eslava
Receita de Sobra de Arroz

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Recipe Rating




RECEITAS NO SEU EMAIL!

Deixe seu nome e e-mail para receber as receitas diretamente no seu e-mail! Já somos mais de 5mil inscritos.